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【新要闻】男人春季养生应该吃什么食物_男人春季养生应该吃什么

来源:互联网    发布时间:2023-03-18 20:48:44

1、  春季喝养生汤的好处

2、  例如鱼汤可防哮喘,因为鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸,它具有抗炎作用,可以治疗肺呼吸道炎症,预防哮喘发作,对儿童哮喘病最为有效。


(相关资料图)

3、  鸡汤可抗感冒,特别是母鸡汤中的特殊养分,可加快咽喉部及支气管膜的血液循环,增强黏液分泌,及时清除呼吸道病毒,缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。

4、  每个人都可以根据自己的身体状况,选择不同的汤品来调养身体。

5、  汤里大多数营养成分都是水溶性的,极易溶解于汤水中,煲汤的过程,等于进行了一次加工提取,免除了胃肠之劳,减轻了消化系统负担。

6、  此时,只要喝汤,就能得到这些有用的营养,而且喝汤比其他饮食方法更易被吸收。

7、  春季饮食清淡,喝汤也颇讲究

8、  春季煲汤不要太油腻、忌燥热。原材料可选用瘦肉、禽类、鱼为主,药材可以选用党参、沙参、枸杞、百合、淮山等。

9、  春季天气变化大,人容易感冒,而且比较燥热、潮湿,可以在煲汤时放些晒干的桔子皮,或起锅前放入卷好的整根葱,可以去湿、顺气。

10、  荷叶薏米煲瘦肉汤

11、  回南天再次“杀回”,潮湿困闷的天气让人心里、身体皆不爽,要保持心理健康我们可尽量多去室外活动,伸展手脚,令精神舒畅。

12、  身体方面,我们也要多食用能帮助阳气升发的食物,像荷叶薏米扁豆煲瘦肉便是这样一款靓汤,荷叶有升发阳气之效。

13、  加上健脾祛湿的薏米、扁豆,能改善因天气潮湿而令人感到疲倦乏力与不爽的感觉。

14、  瘦肉蛋花枸杞汤

15、  枸杞叶中医称之为“天精草”,含有与果实(枸杞子)单位量近似的各种营养物质。

16、  其性味甘寒,枸杞素有清肝明目,清热舒肝的食疗作用,是一款既美味又有营养的春季养生汤。

17、  莲藕腔骨汤

18、  春天细菌繁殖地很快,上火也会很快,在这季节应该多喝水,多吃瓜果蔬菜,补充水分。

19、  少吃油炸食品,当然下面这道润肠败火的莲藕腔骨汤也是春季养生汤很不错的选择。

20、  男人春天吃什么好

21、  一年之计在于春,春天是万物复苏生长的季节,男性养生春季也是一个重要时节,那么男性朋友都适宜吃哪些食物?下面介绍10种对男性有益处的食物。

22、  春韭

23、  春天吃韭菜好处多多。春寒还料峭,春韭入菜来。韭菜又叫“起阳草”,性温,有补肾补阳的作用。

24、  春天气候冷暖不一,建议人们到春季不妨多吃一些春韭,以祛阴散寒。而且,春季人体肝气偏旺,影响脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增强脾胃之气,有益肝功能。

25、  黄豆

26、  很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。

27、  例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。

28、  而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

29、  男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

30、  胡萝卜

31、  含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。

32、  B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。

33、  此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。

34、  西红柿

35、  西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。

36、  矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。

37、  大蒜

38、  大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。

39、  此外,它能提供维生素b1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲惫。

40、  另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

41、  全麦面包

42、  要对抗压力,维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

43、  南瓜子

44、  男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。

45、  美国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。

46、  而且番瓜子也是维生素e的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。

47、  海鲜

48、  海鲜可增强男人功能。在男性精 液里,具有很多锌,若缺乏,则导致精子数量减少、质量变弱。

49、  海鲜类,如虾、蟹中锌含量丰富,能够很好地对这些元素进行补益。

50、  一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

51、  茶

52、  绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。

53、  除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖 啡 因、降血压的黄酮类化合物等。

54、  红酒

55、  如果非要喝酒,那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的几率。

56、  而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。

57、  最近根据研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。

58、  以上介绍的春季男人适宜吃的食物,不是只能在春天吃,而不少可以在其他季节吃,同样可以补充人体的营养。

59、  只不过我们要充分利用现在已经来临的春天,利用这个能够很好促进万物生长的大好时间,积极加强锻炼,及时补充体内的营养素,掌握并且合理应用科学的男性饮食知识,使食补真正提高男人的身体健康。

60、  男性春季养生小常识

61、  多喝水

62、  初春的天气,并不是跟春天一样,到处春暖花开,它还没有完全摆脱冬季的寒冷干燥,我们的身体处于一种缺水的状态。

63、  一个正常人每天喝水最好在八杯水以上,因为多喝水能够促进血液循环、促进人体新陈代谢、降低患心脑血管疾病的几率,我们应该要保证足够的水分摄入。

64、  饮食平衡

65、  都说男人们的生活离不开应酬、饭局,那么我们在这样的场合下,我们大家该如何保护自己呢?

66、  就是因为我们在这样的场合不能拒绝,而在我们的平时生活中呢?我们就应该有一个良好的生活习惯,我们要改掉那些饥、饱不匀的饮食习惯,这样会引起消化液分泌异常,更有甚者还会导致肝脏功能的失调。所以,对于春季饮食我们要均衡。我们也要尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。

67、  少饮酒

68、  在饭局和应酬上,大家总是莫明奇妙的就喝多了,我们在这样的场合下,大家应该掌握一个度。少量的饮酒可以舒活经络,但是喝太多,对我们的`肝脏有很多的威胁,建议适可而止。

69、  男性春季养生,可以多喝点水,少饮酒,做到饮食平衡,对于生活中那些不争气的生活习惯要慢慢改掉。为夏季的身体健康打下良好的基础,给自己的健康生活上一份保险。

70、  食物的颜色要青绿

71、  男士在春季最主要是的护肤,而护肝最直接的方法就是多吃绿色的蔬菜,可以帮助提高肝气、清解虚火,除此,眼睛也可以多看绿色的景物也能帮助养肝气。

72、  当进入了春季,白天的时间的会变得越来越长,晚上的时间缩短,那就意味着我们人的睡眠时间变少,而《内经》的理论应该按照自然规律,在春季要适当减少时间,这也是因为如果在春季睡眠时间过多,会让体内的阴气堆积。

73、  时间和天气很关键

74、  我们常有这种错误观念:每天早晨锻炼是最好的。然而众多科学家的研究表明,傍晚是一天中的最佳运动时间,尤其是室外运动。

75、  研究表明,一天内,人体血小板的含量是有一定的变化规律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题,而下午以后这个危险则降低很多。且傍晚时分,人体已经经过了大半天的活动,对运动的反应最好、吸氧量最大,运动效果也更明显。

76、  男人春季饮食禁忌

77、  忌多

78、  应少吃多餐,忌暴饮暴食。饮食过多,会使胃肠发生急性扩张,引起胃肠消化吸收功能紊乱。有的研究表明,少吃多餐是防止肥胖的好方法。

79、  忌咸

80、  男人不可吃过咸食物,以免引起水肿和加重心肾负担,同时咸也不利于预防高血压和中风等病症。

81、  忌烟

82、  吸烟可致多种疾病,如癌症、咽喉炎、支气管炎等疾病,故有此不良习惯应戒掉。

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