要说到身体里哪个脏腑的负担最重，那可能就要数脾胃了。
我们从一生下来就要靠脾胃，随着年龄的增大，以及不良的生活方式，都会影响到脾胃的功能。
【资料图】
当脾胃的负担也会越来越重 ，不能正常发挥功能的时候，就会在 身体里产生很多“垃圾” ，也就是 湿邪 。
在这个初夏的时节，趁天气还没那么湿热， 及早做好祛湿，给脾胃“减负”吧。
那么，怎么样知道自己的身体里有没有湿邪？又该如何给脾胃“减负”呢？
01
脾胃的“垃圾”——湿邪
茯苓、薏仁用法有区别
1、湿邪的产生是因为脾虚
湿邪的产生，和脾虚是分不开的。
我们身体里的水液需要由脾来运化，才能保证代谢循环正常。
脾虚以后，水液代谢不出去，堆积在身体里，就成了湿邪，老百姓喜欢叫做“湿气重”。
湿邪产生之后，又会反过来进一步困脾，让脾胃的功能更弱，形成恶性循环。
当体内有湿邪时，常见的症状表现有： 头昏昏沉沉、食欲不好、胃胀腹胀、腹泻或大便黏、嘴里有黏糊糊的感觉、身体沉重无力。
这些看起来都是小毛病，但对健康着实是困扰。
2、茯苓、薏仁，用法有区别
提到祛湿，茯苓和薏仁可以说是人尽皆知了。
但为什么有的人用了效果不错，有的人却越用湿越重呢？
张声生主任说，这两味药都有健脾祛湿的功效，但也有所区别：
茯苓以健脾为主 ，还能宁心安神， 适合以脾虚为主的人。
薏仁以祛湿为主 ，其中 生薏仁还能清热解毒 ， 炒薏仁可以止泻 。
02
看舌象
辨别脾虚和湿邪哪个重
既然不同的人，用法也不同，那怎么判断自己属于哪一种类型呢？张声生主任教我们从舌象来判断。
1、舌头有齿痕的人，用茯苓莲子粥
以脾虚为主的人， 舌头会比较胖大，四周有锯齿状的齿痕 ，舌苔是白的，相对比较薄。
调理方：茯苓莲子粥
食材： 茯苓、莲子、大米。
做法1： 茯苓和莲子打粉，煮好大米粥后，把药粉兑进粥里，再次煮沸后即可。
做法2： 茯苓和莲子泡开，和大米一起煮成粥。
2、舌苔黄腻的人，用祛湿鲫鱼汤
以湿邪为重的人， 舌头边缘的齿痕不明显，主要是舌苔又厚又腻 ，就像豆腐渣一样。
调理方1：祛湿鲫鱼汤
食材： 生薏仁（拉肚子的人换成炒薏仁）、冬瓜皮、陈皮、生姜、鲫鱼。
方解：
生薏仁清热利湿，冬瓜皮利尿消肿、清热解暑，陈皮健脾燥湿，生姜去腥、温胃，鲫鱼补脾利湿。
做法： 薏仁、陈皮和冬瓜皮提前泡好，鲫鱼处理好后，放入锅中两面煎至金黄，然后上述食材一起炖煮，出锅前加盐调味。
禁忌： 孕妇不宜食用。
调理方2：芹菜薏仁粥
如果你不喜欢吃鱼，可以试试这碗清爽的芹菜薏仁粥：
食材：水芹菜、生薏仁。
水芹菜有清热、利湿的作用，还富含膳食纤维，对便秘有帮助。
做法：薏仁泡开后煮熟，水芹菜切成小段，和薏仁一起煮片刻，出锅前加盐调味。
03
祛湿通便，给邪以出路
1、祛湿通便
第二个祛湿途径是通大便，针对的是 大便不通畅的人群 。
前文已说到，体内有湿邪，其中一个表现是 大便黏，沾马桶，老有解不干净的感觉 。这是因为湿邪阻滞了脾的运化，出现腑气不通。
中医调理讲究 “给邪以出路” ，这时候就需要用一些药， 打通体内的气机，祛除湿气，大便自然也就畅快了。
2、适合中老年人的通腑肠清茶
沈氏女科传人韩学杰老师，带来了一杯适合中老年人的 通腑肠清茶 ，里面没有“泻药”的成分， 药效温和，不损伤正气 。
通腑肠清茶
药材： 当归、白菊花、玫瑰花、白扁豆。
功效： 健脾、祛湿、通便。
方解：
当归+白菊花：这是韩老师的师爷传承下来的“通便药对”，特别适合用于中老年人虚性便秘。
玫瑰花：疏肝理气，调畅气机。
白扁豆：健脾补气，调好脾虚，才能更好地运化湿邪。
用法： 上述四味药加水煮，大火煮开后转小火煮20分钟，代茶饮用。韩学杰老师建议空腹饮用效果更佳，脾胃不好的人可以改为饭后半小时喝，一般坚持喝1-2周就能改善，症状改善后酌情减量或停用。
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